Рыбий жир или омега 3

рыбий жир или омега3
Для того чтобы жить – человеку нужно питаться. Для того чтобы в норме оставались все системы организма, происходили жизненно важные процессы ему необходимы полезные вещества, минералы, витамины. Большую часть необходимых для жизни человека веществ, организм способен вырабатывать самостоятельно. В случае их нехватки на помощь приходят источники, которыми могут оказать как обычные продукты, в составе которых имеется необходимое вещество, так и различные добавки. Но, есть определенные вещества, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, но они ему крайне необходимы. Их тоже можно получить с помощью специальных добавок. В составе добавок может находиться одно вещество или несколько.

Омега 3 и рыбий жир – это одно и то же?

Жирные кислоты, безусловно, важны и необходимы для здоровья, как взрослого человека, так и ребенка. Зачастую, людям свойственно принимать за, одно и то же рыбий жир и омега 3. А ведь разница между ними имеется и очевидной становиться после детального изучения сравниваемых веществ. Заблуждения между этими двумя понятиями связано с тем, что свойства у омеги 3 и рыбьего жира практически одинаковы, да и связь между ними все же имеется.

Омега 3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для организма и его слаженной работы. Достаточное содержание омега 3 в организме способствует:

  • Нормальному функционированию работы головного мозга.
  • Укреплению многих систем в организме, в том числе и нервной.
  • Поддерживанию благоприятной среды для решения проблем со зрением.
  • Нормализации работы сердца и сердечно-сосудистой системы.
  • Устранению проблем, связанных с болезнью суставов.
  • Скорейшему заживлению ран и иных повреждений кожи, а также снятию воспаления внутренних органов.

Польза жирных кислот омега 3 для организма существенна. Мнение определенного процента людей относительно того, что рыбий жир и омега 3 – это одно и тоже, является ошибочным. Все дело в том, что рыбий жир – это, не что иное, как самый распространенный и востребованный источник необходимых организму жирных кислот.

Это и есть главное отличие между двумя вышеупомянутыми понятиями. Рыбий жир и ненасыщенные жирные кислоты это не одно и тоже.

Кроме того, что источником омега 3 является рыбий жир, получить необходимые кислоты можно и с других продуктов, к числу которых относятся:

  • Масло, которое изготовлено изо льна и семечки.
  • Масло на основе грецких орехов, расторопши.

Если в организм не поступают ненасыщенные жирные кислоты или находятся в небольшом количестве, может прослеживаться снижение иммунной защиты организма, его уязвимость вирусными и инфекционными заболеваниями. Дефицитом могут быть вызваны воспалительные процессы и сбой в обмене веществ, что отразится не только на самочувствии, но и на весе. В результате могут появиться проблемы с сердечно – сосудистой системой.
рыбий жир или омега3-2
Для того чтобы употребление ненасыщенных жирных кислот принесло максимальную пользу для здоровья, в сутки требуется употреблять их не менее 1 грамма в. Если речь идет о получении кислот из пищи, то их норма может быть безграничной. Если же для пополнения организма необходимыми веществами используются добавки, то принимать их следует 3 раза в сутки. Суточная дозировка должна быть не более 7 грамм.
Теперь вопрос о том, что же лучше: рыбий жир или омега 3, отпадает сам собой, ведь особенность рыбьего жира заключается в том, что это оптимальный источник ненасыщенных жирных кислот.

Актуальность рыбьего жира

Взяв во внимание структуры ненасыщенных жирных кислот, стоит отметить тот факт, что при воздействии с воздухом происходит их окисление и ожидаемых полезных свойств от содержащих их продуктов может не последовать. Поэтому в нынешнее время огромной популярности достигли капсулы рыбьего жира, который хорошо усваивается. Желатиновая оболочка капсул не позволяет веществу окисляться, поэтому рыбий жир в таком виде, намного лучше и полезнее для организма.

Правильное применение рыбьего жира:

  • Позволяет нормализовать обменные процессы в организме, за счет чего происходит здоровое снижение веса.
  • Нормализует уровень сахара в крови и часто применяется при сахарном диабете.
  • Дает возможность снять болезненные спазмы в период менструаций.
  • Нормализует артериальное давление.
  • Устраняет процессы воспалительного характера в организме.

Разнообразие добавок на сегодняшний день поражает. Но, прежде, нежели начать принимать такие добавки, лучше проконсультироваться с доктором и подробно изучить инструкцию. Учитывать необходимо тот факт, что содержание омега 3 в рыбьем жире не должно превышать 2 грамм в сутки, иначе вместо положительного результата, который должен сказаться на состоянии здоровья, могут последовать негативные последствия:

  • Высокая концентрация в организме рыбьего жира может спровоцировать аллергическую реакцию.
  • Чувствительность к приему препарата могут ощущать люди имеющие проблемы со щитовидной железой.

Во время беременности и кормления грудью рыбий жир является необходимым, но дозировка должна пройти регулировку, которую проводит доктор.

А вот для детей рекомендуется капсулы заменить рыбьим жиром в жидкой форме, на вкус это, конечно же, не одно и тоже, но, для детей это является оптимальным вариантом.

Перед употреблением биологически активных добавок рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью. Во время консультации специалист подберет добавку, которая максимально подойдет для определенного случая, а польза от нее будет оптимальной. Стоит избегать приобретения добавок в сомнительных местах и остерегаться подделок, от которых положительного эффекта может и не последовать.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...