Рейтинг лучших протеинов 2016 года

рейтинг лучших протеинов
Сывороточный протеин – это концентрат, состоящий из белков, полученных из молочной сыворотки, которая, в свою очередь, образуется после створаживания молока при изготовлении сыра. На сегодняшний день спортивное питание, содержащее сывороточный белок, считается лучшим для атлетов, которые желают увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Ежегодно составляется рейтинг белковых добавок, на основе которого можно судить о том, какой сывороточный протеин лучше.

На что обратить внимание, выбирая лучшую добавку?

Концентраты стоят дешево, но плохо усваиваются, гидролизаты дорогие и неприятны на вкус. Самый эффективный протеин для набора мышечной массы является сывороточный изолят.

Пытаясь выбрать белок для набора веса, следует обращаться внимание на то, что он содержит, кроме белка.

Лактоза может быть причиной плохой усвояемости белка. При возникновении проблем с желудком от приема добавки, следует предпочесть ту, что содержит меньше углеводов например, изоляты или гидролизаты.

Принимать белок удобно, если сделать коктейль. Готовя протеиновые коктейли, берут 1-2 ложки порошка и смешивают его с соком или молоком. При непереносимости лактозы, лучше готовить коктейли на воде.

Белковые коктейли можно принимать когда угодно, заменяя ними один из приемов пищи. Например, если в течение дня нет возможности перекусить белком, то его вполне заменит коктейль. Однако надо учитывать и то, что коктейль усваивается очень быстро в отличие от того, который содержат соевый или казеиновый концентрат, поэтому следующий прием пищи необходим уже через 2 часа.

Единственным недостатком сывороточного белка является то, что он быстро выводится, поэтому его следует принимать гораздо чаще, чем, к примеру, соевый или яичный.

Лучшие добавки

Рейтинг протеинов 2016 составлен на основе данных интернета о том, какое спортивное питание спортсмены покупали за прошедший год чаще, а также на основе их положительных отзывов о качестве продукта. В рейтинг 2016 вошли добавки, в составе которых находятся разные виды белка. Чаще всего встречается сывороточный и казеиновый и отсутствует соевый.
рейтинг лучших протеинов

  1. Рейтинг 2016 возглавляет Whey Gold Standard Optimum 100%. Это спортивное питание занимает первое место в топ 10 по всему миру. Кроме того, именно эта добавка последние 5 лет не сходит с первых строчек топ 10. Добавка содержит концентрат и сывороточный изолят.
  2. На 2-м месте в топ 10 находится MuscleTech Nitro-Tech Performance Series. Он быстро усваивается, благодаря тому, что содержит изолят и концентрат сывороточного белка. Это спортивное питание также содержит креатин, что гарантирует быстрый рост мышечной массы.
  3. На 3-м месте топ 10 находится комплексный протеин BSN Syntha-6, признанный лучшим в мире, в него входит и сывороточный белок и казеиновый. В составе этого средства находятся изолят, концентрат, мицеллярный казеин, яичный белок, казеинат кальция и изолят молочного белка. Механизм действия добавки направлен на снижение катаболизма и обеспечение организма аминокислотами в течение всего дня.
  4. На 4- м месте в топ 10 Syntrax Matrix 5.0 – это комплексный протеин, в составе которого находится казеиновый, яичный и сывороточный белок. Считается, что он самый вкусный. Его разработали на основе концентрата сыворотки, также в него входит яичный белок и чистый казеин. Его действие рассчитано на 12 часов. Он предотвращает катаболизм, повышает иммунитет и способствует набору мышечной массы.
  5. На 5-м месте в топ 10 находится Gaspari MyoFusion Probiotic – это многокомпонентный протеин с отличным составом. Он содержит гидролизат, способствующий набору массы.
  6. Шестую позицию рейтинг присваивает PVL Iso Gold, в состав которого входят изолят сывороточного белка, глютамин и BCAA, которые позволят получить лучшие результаты от тренировок.
  7. Седьмую строчку обзора лучших добавок отдает Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. Это лучший казеиновый протеин в мире. Добавку лучше всего принимать на ночь, так как аминокислоты из нее всасываются очень медленно. Чистый казеин, входящий в состав, не дает мышцам разрушаться. Кроме него это спортивное питание содержит казеинат кальция и высококонцентрированный казеин.
  8. На 8-м месте в топ 10 Inner Armour Whey Protein LMS – это протеин, содержащий гидролизат, отлично усваивается и не влияет на процессы пищеварения, подходит для профессионалов и для любителей.
  9. Предпоследнее место принадлежит Dymatize Elite Casein, который содержит казеиновый белок и является одним из лучших препаратов с этим типом белка в мире. Он поможет восстановить мышцы. Принимать его лучше на ночь из-за долгого усвоения, обусловленного содержанием мицеллярного казеина.
  10. Завершает рейтинг 2016 на 10 месте MuscleMeds Carnivor. Это говяжий протеин изолят и креатин. Он идеально подходит для тех, кому нужно увеличить вес.

Обзор лучших протеинов показал 10 самых популярных добавок, но важно знать, как выбрать добавку в магазине с учетом своих индивидуальных особенностей и потребностей и на что обратить внимание.

То, что в рейтинге отсутствует соевый протеин, говорит о его низкий эффективности в деле наращивания массы.
рейтинг лучших протеинов3

Выбор сывороточного протеина для похудения

Многих девушек интересует вопрос, какой протеин лучше для уменьшения веса? Большинство девушек, которые стремятся стать стройнее, знают, что принимать белковый коктейль полезно для организма и для похудения, особенно если сочетать его с регулярными тренировками.

Для девушек подойдет белковый коктейль, не содержащий жиров и углеводов. Ведь только чистый белок помогает сбросить вес. И наоборот, спортивное питание, в составе которого имеются углеводы, сахар и жиры – не лучший выбор для девушек, так как оно служит для набора массы.

Самый лучший протеин для девушек, желающих похудеть, – это сывороточный протеин, содержащий чистый белок. Недаром многие из девушек сидят на белковых диетах. Спортивное питание на его основе помогает защитить мышечную массу при диете, не давая ей сгореть вместе с жиром. Оптимальный режим для девушек – это питание маленькими порциями, которое чередуют с приемом сывороточного протеина.

Но есть еще два вида белка – это казеиновый и соевый, которые также полезны для девушек. Они усваиваются медленнее молочного белка, а значит, действуют дольше, обеспечивая жиросжигающий эффект и притупляя чувство голода. Коктейль, содержащий казеин, пьют на ночь, а соевый белок принимают до и после тренировки.

Протеиновые добавки новичкам

Для начинающих сывороточный протеин также считается самым лучшим. Однако для многих начинающих спортсменов эта добавка может оказаться слишком дорогой. В этом случае можно обратить внимание на более дешевое спортивное питание.

Для начинающих существует свой рейтинг лучших протеинов 2016, первые позиции в котором, занимают:

  1. Syntha-6 от BSN – это лидер по всем параметрам. Добавка содержит качественный протеин, который идеален для новичков.
  2. NitroCore 24 от Optimum Nutrition содержит волокна и белковые молекулы, помогающие лучше усвоить белок на набор мышечной массы.
  3. Matrix от Syntrax и Protein 80 Plus от Weider – не только качественный, но и недорогой продукт.
  4. Elite Fusion 7 от Dymatize – это многокомпонентный комплекс, сочетающий в себе сывороточный изолят, казеин и яичный протеин.
  5. Elite 12 Hour Protein от Dymatize – экономный вариант, быстрорастворимый и вкусный.
  6. Elite Gourmet Protein от Dymatize – неплохой бюджетный протеин, содержащий сывороточный изолят и казеиновый белок.

Данный обзор поможет начинающим культуристам выбрать подходящую добавку.
Если провести сравнение, какой из представленных видов протеина лучше – сывороточный, соевый или яичный, то однозначно, выиграет первый.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 4 человек
Loading...