Вреден или нет протеин?

Протеин вреден или нет
Спортивное питание пользуется все большей популярностью. Тысячи мужчин и женщин стали употреблять его регулярно для того, чтобы повысить свои спортивные результаты. Особенно частое применение находят добавки, содержащие белок. Поэтому рано или поздно должен был встать вопрос – протеин вреден или нет? Зачастую можно услышать, что спортивное питание – это химия или что из-за частого приема оно может вызывать побочные эффекты. Якобы имеет место негативное влияние протеина на потенцию. Но почему белок может оказывать негативное действие?

Польза и функции

Одно можно сказать – польза протеина несомненна. Белок – это строительный материал для мышечной ткани, из которой состоит большая часть внутренних органов. Так вреден ли протеин, если организм человека, по сути, состоит из него? Скорее всего, нет. Но ведь добавки содержат не только чистый белок, но и другие компоненты. Свойства и действие на организм разных видов белка отличаются.

В любом случае польза протеиновых коктейлей будет очевидна, если соблюдать умеренность в их употреблении. Белок необходим для женщин и мужчин любого возраста. Он полезен для детей и подростков, а особенно тем, кто серьезно занимается спортом.

Полезные свойства белка сводятся к следующему:

  • Он поддерживает организм в отличном состоянии,
  • Он налаживает метаболические процессы,
  • Он помогает разрабатывать диеты для похудения и набора мышечной массы.

Сегодня при производстве добавок используется натуральное сырье, поэтому на вопрос, вреден ли протеин, можно сказать, однозначно нет. Но нельзя забывать о людях, страдающих от непереносимости некоторых типов лактозы или белка, которые часто входит в состав коктейлей. В этом может выражаться вред протеиновых коктейлей. Вред протеина объясняется тем, что каждый человек индивидуален.

Вред

Вреден ли протеин для здоровья, можно сказать, если проанализировать болезни, которые имеются у начинающего культуриста, желающего принимать белковые добавки. Мнение врачей категорично, принимать белок в добавках не стоит, если имеются следующие противопоказания:

  1. Аллергия на протеин. Диагностировать у себя данную проблему можно, если после его принятия наблюдаются последствия в виде проблем с пищеварением. У человека, который выпил протеин, побочные эффекты проявляются сразу из-за недостатка ферментов, расщепляющих белки. На такое состояние указывают метеоризм, диарея и боли в животе. Устранить вред протеина в этом случае можно, только отменив препарат или снизив дозировку.
  2. Вреден натуральный протеин и при имеющихся заболеваниях почек. Он опасен, так как в большом количестве создает нагрузку на органы выделения.
  3. Избыточное насыщение организма белковыми добавками может иметь печальные последствия для печени. Вредный ли или полезный протеин зависит от того, нет ли у человека предрасположенности к возникновению камней. Из-за постоянного приема белка в больших количествах, печень работает в усиленном режиме.
  4. Влияет ли протеин на потенцию – эта еще одна тема, которая очень часто всплывает. Соевый белок содержит большое количество фитоэстрогенов, сходных по составу с женскими половыми горнами. Употребляя соевый белок в большом количестве с целью похудения или набора массы, можно заработать аллергию. Поэтому для мужчин лучше ограничить соевый протеин и добавки с содержанием соевого белка, чтобы их потенция не пострадала.

протеин вреден или нет2

Вреден или полезен соевый протеин для девушек и подростков? В виду содержания эстрогенов в добавке, ее количество должно быть строго ограничено в рационе девушек. Если соблюдать норму, то белковые добавки для девушек не опасны.

Вреден ли или нет протеин для подростков? Для подростков важно правильно составить рацион, чтобы растущий организм получал все необходимое. Имеет значение и режим тренировок, а также важно учитывать имеющиеся противопоказания.

Вредны ли протеиновые коктейли и содержится ли в них химия? Многие люди убеждены, что спортивное питание – сплошная химия. Таким образом, они уже для себя решили – судьбу этой добавки, не взираю на научные данные и факты.

Однако их обвинения не имеют под собой почвы. Белковое спортивное питание изготавливают из натуральных ингредиентов, химия при этом не используется. Вред протеина для организма человека до сих пор не доказан и научно не обоснован.

Алкогольные напитки – фактор риска

Люди, употребляющие спортивное питание знают, что алкоголь не совместим со спортом. Но в чем конкретно состоит эта несовместимость и какие минусы протеина для женщин и мужчин, если одновременно с ним иногда употреблять алкоголь? Выводы можно сделать, если рассмотреть, какое действие он оказывает на атлета:

  1. Алкоголь приостанавливает выработку аминокислот.
  2. Алкоголь уменьшает количество гормона роста.
  3. Тем, кто интересовался, влияет ли протеин на потенцию, будет полезно узнать, что алкоголь понижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогенов. Таким образом, употребляя алкоголь и соевый белок, можно действительно сильно снизить потенцию.
  4. Алкоголь приводит к обезвоживанию и уменьшению запасов полезных веществ.

Кроме того, девушкам, принимающим белковые добавки с целью похудения, нужно знать, что каждый грамм алкоголя содержит 7 калорий, что больше, чем в углеводах или белках. Поэтому все усилия, направленные на достижение похудения могут оказаться напрасными.

Опасность различных видов белка

А какой белок содержит спортивное питание? Обычно это казеиновый, соевый или сывороточный. Так вредны ли или полезны протеины разного вида?

Если говорить про казеиновый белок, то важна дозировка. За один раз не стоит принимать больше 40 г. Казеиновый белок помогает устранить голод и добиться эффекта похудения. Чтобы ощутить плюсы этой добавки, ее принимают утром, до тренировки, до и после приема пищи и на ночь.

протеин вреден или нет3

На сушке казеиновый концентрат – это средство для сохранения мышечной массы. Также, казеиновый белок помогает уменьшить подкожно-жировую прослойку. Лучше его принимать на ночь. Казеиновый порошок – отличный выход для тех, у кого аллергия на сывороточный белок.

А вреднен ли казеиновый протеин, если употреблять его на ночь? Известно, что выпитый на ночь, он будет снабжать мышцы аминокислотами, восстанавливая их. Но есть и обратная стороны – после употребления любой пищи на ночь, происходит выброс инсулина, который снижает уровень гормона роста, а значит, тормозит увеличение мышечной массы. Поэтому часто говорят о том, что пить белковый коктейль на ночь важно для девушек, желающих добиться похудения.

А вреден ли сывороточный протеин для здоровья? Множество женщин и мужчин, соблюдающих режим тренировок, предпочитают сывороточный белок. Он может вызвать последствия в виде проблем с пищеварением, вздутия живота, судорог, головных болей и повышенной утомляемости. Но нельзя сказать, что вред нанес именно сывороточный белок, обычно такие симптомы вызывают прочие добавки, содержащиеся в нем, например подсластители. Сывороточный порошок противопоказан при непереносимости лактозы.

Эффект от протеина может быть как положительным, так и отрицательным. Употребляющие сывороточный концентрат на ночь или после тренировок, рискуют усугубить проблемы с почками, особенно если такое отклонение уже имеется. Какой бы продукт атлет не выбрал, вредный ли для него окажется протеин, подскажет состояние его здоровья.

Итак, вреден ли протеин? Однозначно можно утверждать, что негативные последствия будут, если принимать его неумеренно. Если норму не превышать, то белок полезен для мышц и организма в целом. Плюсы от приема белковой добавки все же перевешивают минусы. Поэтому каждый должен решать для себя, стоит ли пить протеин.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...