Обзор протеиновых батончиков

обзор протеиновых батончиков
На дворе 2016 год, и для людей, которые регулярно занимаются спортом, протеиновые батончики – не новость. Однако этот продукт окружает множество мифов и заблуждений. Многие эксперты склонны считать, что польза белковых снеков преувеличена, а иногда они могут принести вред. Конечно, они полезны спортсменам и используются для восполнения необходимого количества белков и углеводов после тренировок, для похудения и, наоборот, – для набора массы. Но такие компоненты спортивного питания, как протеин и гейнер, батончики заменить не в силах.

Виды батончиков

Необходимо четко понимать, для чего нужны батончики, что они дают, для чего годятся добавки. Протеиновыми снеками бывалые спортсмены часто перекусывают. Но как полная замена питания они не годятся.

Протеиновые батончики разделяют по составу. Существуют следующие их виды:

  • Со злаками
  • С L-карнитином
  • С высоким содержанием белка
  • С большим количеством углеводов.

А для чего нужны батончики? Снеки со злаками и L-карнитином зачастую используют с целью похудения. Но для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, без спортивного питания не обойтись.

Значительной популярностью у атлетов пользуются снеки с большим количеством белка. Зачем они нужны? Они приносят пользу после тренировки, направленной на наработку мышечной массы. Это возможно благодаря содержанию в них 20% углеводов. Но их не следует употреблять тем, кто проходит стадию сушки или тренируется с целью похудения. Нанести вред они могут только, если содержат много углеводов. В этом случае набора массы не избежать.

А зачем нужны высокоуглеводные протеиновые батончики? Они служат отличным источником быстрых углеводов, которые так необходимы после тренировки. Обычно в это время организм нуждается в глюкозе, которую можно получить сполна, закрывая, так называемое углеводное окно после тренировки. Но в остальное время белковые снеки являются обычной сладостью с пустыми калориями, которые лучше не употреблять. Их там примерно столько же, сколько в самом некачественном и недорогом гейнере.

Правила употребления

Чаще всего спортсмены спорят о том, когда нужно принимать батончики, чтобы они лучше усваивались? И сколько белковых снеков можно съесть за день? Бесконтрольное употребление может привести к переизбытку углеводов и послужит для набора жировой массы.

Батончики следует употреблять:

  • Утром после пробуждения – для нейтрализации катаболических процессов,
  • После тренировки – с целью восполнения энергии и частично белка,
  • В течение дня, вместо перекусов или если нет возможности полноценно пообедать.

Сегодня на рынке спортивного питания все чаще можно встретить низкоуглеводные снеки, однако стоимость их настолько высока, что по карману далеко не каждому.

Удобство спортивных снеков состоит в том, что их можно легко носить с собой и употреблять сколько угодно на рабочем месте, в отличие от коктейлей.
обзор протеиновых батончиков2

Польза и вред батончиков

Казалось бы, какой вред могут нанести батончики? Польза и вред протеиновых снеков обусловлены их составом и правильностью их подбора.

Польза от протеинового батончика состоит в следующем:

  1. Со слов производителя для их изготовления в основном используется натуральное сырье,
  2. Восполняют в организме недостаток белков и углеводов.
  3. Практически не содержат жиров.
  4. Удобны в употреблении в любом месте и условиях.

Стоит заменить, что в натуральности продукта можно быть до конца уверенным только, если изготовить полезные снеки самому, что не так уж и трудно.

Нельзя забывать, что даже самые дорогие и качественные снеки не в состоянии заменить спортивное питание и белок в продуктах.
Вредны ли протеиновые батончики? Опасными могут быть те продукты, которые содержат подсластители, добавки типа Е и сахар.

Рейтинг

Также есть и рейтинг 2016, где представлены лучшие батончики.

  • Quest Protein Bar – это лучшие батончики, которые вошли в рейтинг наиболее качественных и полезных белковых снеков 2016 года. Они содержат большое количество белка и обладают отличным вкусом. В них отсутствует сахар, зато есть железо, клетчатка, кальций, магний, фосфор, витамины А и С.
  • ISS Research: OhYeah! содержит какао-масло, изолят сывороточного и соевого протеина, казеин, изолят и концентрат молочного белка, гидролизованный желатин.

В рейтинг 2016 года вошли Promax Bars, которые выпускаются в нескольких вариантах – для набора мышечной массы и для похудения.

  • Supreme Protein: Carb Conscious содержит чистейший белок, важные жиры, высококачественные углеводы, минералы и витамины, поэтому отлично дополнит рацион для похудения.

Рейтинг 2016 и широкий ассортимент продукции в магазинах позволят выбрать снеки на любой вкус и кошелек. Если нужно просто увеличить вес, то лучше предпочесть протеиновые батончики с большим количеством углеводов. Для наращивания мышечной массы лучше выбирать продукт со значительным содержанием белка. Для похудения следует отдать предпочтение низкокалорийным добавкам без сахара.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 2 человек
Loading...