Виды креатина и их описание

формы и виды креатина
Креатин является лучшей спортивной добавкой, которая применяется для улучшения силовых характеристик. Это натуральное вещество во многом обеспечивает энергетический обмен в организме. Натуральное происхождение, полная безопасность и хорошая усвояемость – делает это средство идеальным продуктом для набора мышечной массы. Существуют разные виды креатина, которые выпускаются во всевозможных формах. В настоящее время большой популярностью пользуются жидкие добавки, шипучие и жевательные. Для того чтобы выбрать подходящую добавку, необходимо отталкиваться от индивидуальных физических данных.

Какую форму добавок лучше всего использовать?

Существует множество разногласий о том, какой креатин лучше – в порошке, таблетках или в жидкой форме. Многие спортсмены утверждают, что в порошке данный продукт проявляет большую эффективность, другие — отдают свое предпочтение твердой форме. Эксперты в области натуральных добавок для спортсменов говорят о том, что в полной мере и более быстро усваиваются жидкие формы, порошки и таблетки. Однако это разделение является условным. Так как хорошее всасывание таких добавок зависит от разных факторов: обменных процессов, телосложения спортсмена и от прочих факторов. Прежде чем выбрать ту или иную форму, необходимо руководствоваться их плюсами и минусами.

Жидкий креатин обладает высокой скоростью всасывания. Как известно, жидкость не задерживается в желудке. Она всасывается в стенки, попадая в кровь, после чего – к мышечным волокнам. Однако прием жидкой добавки всегда требует правильной дозировки. Кроме того, такую смесь необходимо постоянно перемешивать, чтобы эффект от приема был максимальным.

Порошки, содержащие в себе это вещество, считаются наиболее доступными по цене. Приготовление коктейлей на основе порошков требует минимум времени. Главной особенностью такой формы является возможность дозировать продукт по своему усмотрению.
Спортивные добавки в таблетках и капсулах также высоко ценятся. Благодаря удобной форме, их не нужно растворять в воде и можно принимать сразу, не тратя время на приготовление.
формы и виды креатина2
Следует помнить, независимо от того, какой креатин спортсменом выбирается для набора массы и для достижения других силовых показателей, его стоит принимать в течение часа после выполнения спортивных упражнений. Именно в этот период процессы метаболизма способствуют хорошему усвоению этого продукта. Также, в посттренировочный промежуток времени лучше всего перерабатываются аминокислоты, которые способны усиливать перемещение креатина к мышцам.

Основные виды добавок.

Рынок спортивного питания предлагает различные виды добавок, которые помогают главному компоненту быстро усваиваться, тем самым выполнять свои функции в организме в полном объеме. Все они позволяют добиться требуемого увеличения массы, повысить силовые результаты и выносливость. Чтобы выбрать подходящую добавку, необходимо знать особенности каждой.

  • Лидирующее место среди всего многообразия добавок, занимает моногидрат. Это достаточно дешевое средство, однако при этом, обладает хорошими качествами, позволяя добиться желаемых результатов. Обычно, такой вид креатина продается в виде порошка мелкого помола, что позволяет моментально растворяться.
  • Безводное средство ангидроус является полноценным заменителем продукта с моногидратом. Это вещество относится к простому креатину, которого содержится в данной добавке на 6% больше, чем в аналогичной порции с моногидратом.
  • Креатин цитрат не мене популярна спортивная добавка. Наличие лимонной кислоты помогает организму получать еще больше энергии для роста мускулатуры, а также позитивно влияет на повышение выносливости.
  • Креатин малат – это одни из новых видов спортивных добавок для спортсменов. Это соединение молекул креатина с молекулами яблочной кислоты, которая является промежуточным элементом, как и в случае с лимонной кислотой. Данный тип добавки способен давать большое количество энергии, не вызывая неприятных ощущений в желудке.
  • Креатин тартрат используется для приготовления твердых добавок. Он выпускается в виде капсул, обычных и шипучих таблеток, а также в виде жевательных пластинок. В твердой форме такая добавка способна длительный период сохранять свои свойства.
  • Магниевая добавка представляет собой строгую комбинацию креатина и молекул магния. Последний — помогает организму хорошо усваивать креатин. Прием магниевого средства позволяет мышцам лучше напитывать жидкость. Кроме того, такая добавка увеличивает в значительной степени силовые показатели.
  • Креатин в шипучих таблетках является новой формой спортивной добавки, которая позволяет защитить креатин от воздействия желудочного сока.
  • Жидкий креатин способен хорошо поглощаться организмом, в связи с его полным растворением в воде. Такая жидкая форма продукта содержит специальные компоненты, которые позволяют сохранять свойства креатина длительное время.
  • Жевательный креатин считается удобной формой спортивной добавки. Такая универсальная форма позволяет быстро усваиваться всем ингредиентам, в виду близости расположения кровеносных сосудов к поверхности рта.

Независимо от того какая добавка будет использоваться для увеличения массы или усиления силы и выносливости, необходимо помнить о правилах приема спортивных добавок. Это позволит быстрее добиться желаемых результатов, не навредив здоровью.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 2 человек
Loading...