Для чего нужен креатин?

для чего нужен креатин
Более 180 лет прошло с того момента, когда француз Шеврель открыл креатин (название азотсодержащей карбоновой кислоты, химическое название 2-(метилгуанидино)-этановая кислота ). А в 1993 году научные исследования подтвердили – употребление вещества в бодибилдинге дает эффект повышения веса. С этого момента, когда выяснилось, что такое креатин для чего он нужен, основные свойства креатина, а также как работает креатин на молекулярном уровне и как организм реагирует на л креатин, который делают синтетическим путем — начался настоящий бум.

Надеясь на эффект, его принимают новички и начинают пить профессионалы.

Синтез креатина осуществляется клетками печени, надпочечников, поджелудочной железой. С кровью он переносится и запасается в скелетных мышцах, мозге, сердце и половых железах, то есть там, где наиболее часто требуется дополнительные источники энергии.

Биохимические исследования открыли как действует креатин моногидрат. В органеллах он преобразуется в креатинфосфат (PCr), причём эффект не зависит — это натуральный моногидрат, или синтетический который называется л креатин.

Начиная с 1981 года это вещество применяется не только в спорте и бодибилдинге, но и в медицине. Действие азотсодержащей карбоновой кислоты на клеточном уровне обусловило её применение:

  • дает эффект снижения уровня холестерина, триглицеридов и липопротеинов
  • принимают как противовоспалительное
  • фиксируется положительный эффект при лечении нейромышечных расстройств
  • как вспомогательный препарат для людей страдающих сердечной недостаточностью

Вы легко можете узнать, сколько креатина содержит ваше тело:
СК=BT x 2 BT – ваш вес, килограммы, CK – количество искомого вещества, граммы.
Как показали биохимические исследования, организм профессиональных спортсменов имеет больше 2-(метилгуанидино)-этановая кислоты.
Расходование креатина за сутки у обычного человека определяется по формуле:
CPK = BT x 0,57 ± 0,0001 – 0,0002
CPK – расход креатина в среднем за сутки, граммы, BT – вес тела.
Знание этих индивидуальных показателей очень важно не только в бодибилдинге, поскольку моногидрат 2-(метилгуанидино)-этановая кислоты в мегадозах оказывает негативный эффект на здоровье.
для чего нужен креатин2
В случае, если синтез креатина превышает его усвояемость митохондриями клеток, то развивается креатинурия.

Генерирование энергии клеткой

Ответ на вопрос «зачем нужен креатин» кроется в выяснении его роли в процессах обеспечения клетки энергией.
Для движения мышц прежде всего нужна энергия. Её дает биохимический цикл трансформации АТФ, которая состоит из остатков фосфорной кислоты, рибозы, аденина (аденозинтрифосфорная кислота). Под воздействием фермента от АТФ отделяется молекула ортофосфорной кислоты с выделением энергии и образуется АДФ – аденозиндифосфат. Уровень АТФ поддерживается при помощи креатинфосфата (PCr), который взаимодействует с АДФ и как результат реакции образуется АТФ и 2-(метилгуанидино)-этановая кислота, трансформирующаяся в PCr. Но вечных двигателей не бывает, для этого процесса необходима энергия, то есть её материальный носитель – АТФ. Запасов этого вещества при интенсивной нагрузке в случае запасённого PCr, хватает до 25 секунд работы. Становится ясным, для чего нужен креатин поступающий в организм с пищей. Использование добавки, которая состоит из моногидрат креатина повышает его запасы в клетках и увеличивает время интенсивного получения энергии.

Увеличить объём мышц можно только двумя путями – гиперплазии и гипертрофии. Гипертрофия дает увеличение за счёт природного накопления микрофибриллами мышечных субчастиц — саркоплазма, гликоген, цитоплазма, митохондрии, лизосомы и т. д. Уяснение для чего нужен креатин позволило определить его роль в циклах получения энергии и установить, что роль вещества в процессах гипертрофии вторична. Однако его приём способствует увеличению массы тела, поскольку организм в ответ на такое повышение количества азотсодержащей карбоновой кислоты инициирует процессы задержки клеточного азота, и для восстановления баланса клетка начинает натягивать воду. Поэтому после прерывания приёма мегадоз, когда биохимия клетки возвращается к норме, происходит снижение набранного веса.

Использовать или нет?

У тренирующихся спортсменов, начинающих пить моногидрат креатина, наблюдается эффект повышения уровня креатинфосфата в мышцах на 45-50%.
для чего нужен креатин
При изменении естественного уровня содержания любого биологически активного вещества организм испытывает стресс, преодолевая который, клетки адаптируются к новым условиям. Поэтому, привыкнув к повышенному содержанию в мышцах азотсодержащей карбоновой кислоты, организм уже будет неспособен развить те же усилия, которые были доступны до приёма препарата. Чтобы не нарушать природный синтез, нужно соблюдать цикличный курс приёма:
— курс от 3-х до 10-ти дней не более 30 гр.;
— курс от 3-х до 6-ти недель пить не более 7 грамм;
— отдых на 2-4 недели;
— повторение цикла.
Академические исследования биохимиков П.Хеспела, Дж.Бренча, Л.П.Килдуфа, поведённые в 2001-2003 годах, показали наличие отличных результатов тренировок у тех, начал пить курс «Креатин для набора мышечной массы».

Многие женщины избегают использовать моногидрат 2-(метилгуанидино)-этановая кислоты, опасаясь избыточного веса.

Однако, проводимые вот уже на протяжении 30 лет исследования программ, которые используют курс приёма добавок, содержащих креатин для женщин и девушек, не обнаружили зависимости усиления жирообразования от их приёма. Наоборот, можно использовать моногидрат азотсодержащей карбоновой кислоты и л креатин для похудения.

Включая моногидрат креатина в рацион питания, вы увеличиваете выносливость, что позволит сжечь больше калорий во время тренировки. Помимо этого повышается уровень метаболических процессов, что также препятствует накоплению жиров.
(Pcr).

В массмедиа можно встретить информацию про действие креатина на сердечную мышцу, в частности о том, что он способен вызывать его фибрилляцию. Как показало расследование, проведённое Федеральной Администрацией по лекарственным средствам США, такие утверждения не соответствуют действительности. Одновременно выяснилось, что наибольшей проблемой для здоровья может быть приём порошкообразного креатина натощак, поскольку организм может среагировать на это в виде диареи.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 2 человек
Loading...