Как выбрать гейнер?

какой гейнер выбрать
При покупке спортивного питания для набора мышечной массы нужно быть очень внимательным и обращать внимание буквально на все – состав добавки, количественное содержание того или иного ингредиента, бренд, стоимость. На основе этих данных можно судить, насколько качественным является выбранный продукт. От типа телосложения спортсмена также зависит, какой гейнер выбрать.

Выбор исходя из состава

До того, как выбрать гейнер, следует ознакомиться с его составом. Выбор добавки не стоит основывать на размере порции, который может колебаться от 30 до 400 г. Большинство уверено, что чем больше белка и углеводов в одной порции препарата, тем он эффективнее, но это ошибочно. Следует сравнить добавки в процентном содержании питательных веществ на 100 г продукта.

На что следует обратить внимание при изучении состава:

  • На содержание протеина в добавке – чем больше его, тем лучше. Отлично, если в выбранном гейнере будет около 30% — 35% белка. Добавки с содержанием протеина менее 20% брать не стоит, так как их прием чреват набором лишнего жира. Тем не менее, добавки с низким содержанием белка нельзя назвать некачественными, просто их производители решили таким образом снизить стоимость своего продукта
  • На количество сахара, от которого напрямую зависит качество добавки. В идеальном спортивном питании сахара быть не должно
  • На вид протеина. Наилучшим вариантом будет сывороточный протеин, в крайнем случае, многокомпонентный, но не соевый.

Выбор в зависимости от бренда и цены

А как выбрать гейнер в зависимости от фирмы-производителя и его стоимости? В основном добавки американского и европейского производства отличаются хорошим качеством.

Важно подобрать продукт, у которого соотношение цены и качества было бы идеальным.

Относительно недорогую и качественную продукцию можно приобрести у таких компаний, как американский бренд BioTech, немецкий Maxler или российский Pure protein.

Важна и цена препарата. Не стоит покупать спортивную добавку, стоимость которой не превышает 1500 рублей за 1 кг. Такой гейнер вряд ли оправдает затраты на его приобретение. Также существует ряд фирм, таких например как Weider или Muscletech, у которых продукция стоит намного дороже, чем тот эффект, который можно получить от ее применения.

Среди продуктов более дорогого сегмента можно выделить такие – Pro Complex Gainer с содержанием белка 34% или Real Gains, в котором 32% белка. Обе добавки не содержат сахара. Можно остановить свой выбор и на менее дорогих вариантах, таких как Muscle Juice, в котором 22% белка и 7% сахара или Multicomponent Gainer с 20% белка и полным отсутствием сахара.
какой гейнер выбрать2

Выбор в зависимости от типа фигуры и стажа тренировок

Спортсмены могут иметь различный тип телосложения, что, конечно же, влияет на выбор гейнера для набора мышечной массы. В фитнес часто приходят люди с недостаточным весом, эктоморфы. Единственная мотивация эктоморфа в спорте – это набор мышечной массы. Для эктоморфа следует подбирать гейнер с высоким содержанием углеводов.

У эктоморфа скорость метаболизма очень высока, поэтому все набранные калории, их организм мгновенно сжигает и вес, соответственно, не растет. Лучшим временем приема гейнера для эктоморфа будет момент перед тренировкой. Не лишним будет дополнительно принимать его и в течение дня между приемами пищи.

Многие спортсмены, которые имеют фигуру эктоморфа, предпочитают гейнер IRONMAN Турбо Масс, который содержит до 79% углеводов из расчета на 100 г напитка.

А как правильно выбрать гейнер для спортсмена, имеющего лишний вес или склонного к полноте, то есть эндоморфа? В этом случае стоит предпочесть добавку с преимущественным содержанием протеина. Подойдет Elite Mass Gainer, содержащий до 54 г белка на одну порцию. В порции Pro Complex Gainer содержится 60 г высококачественного протеина и он также отлично подойдет для эндоморфа. В Mass-Tech от Muscle Tech – 45 г белка на порцию в 218 г, что также достаточно для эффективного набора мышечной массы.

Выбор углеводной добавки для начинающего спортсмена – процесс очень ответственный, ведь от этого зависит, насколько скоро появятся первые результаты.

Новичку следует трезво оценить свои физические данные, то есть тип телосложения, склонность к полноте или, наоборот, к худобе. Тогда будет легче определить, какой гейнер выбрать, основываясь на данных о составе продукта.

Профессиональные спортсмены с опытом, рекомендуют новичку несколько снизить порцию гейнера, где-то на 150 г.

Кроме того, следует в период приема добавки, увеличить количество употребляемой воды. Это поможет добавке усваиваться намного быстрее и легче.

Резюмируя вышесказанное, при подборе гейнера для набора массы необходимо основываться на таких данных:

  • Процентное соотношение питательных веществ в препарате, содержание в нем белка. Чем больше протеина, тем эффективнее будет работать добавка на массу
  • Бренд, которому можно доверять. Следует обращать внимание на продукцию от проверенных фирм-производителей, которые не завышают цены искусственно и вкладывают в свой продукт максимум полезных компонентов
  • Стоимость добавки. Не стоит приобретать самые дорогие, но и самые дешевые следует оставить на полке
  • Индивидуальные особенности, от которых будет зависеть, сработает средство в деле набора массы или нет.

Таким образом, чтобы правильно подобрать добавку, который удовлетворит все нужды организма спортсмена, и будет служить для набора мышечной, а не жировой массы, следует обратить внимание на эти четыре аспекта.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 2 человек
Loading...