Особенности предтренировочных комплексов

предтренировочный комплекс
Предтренировочный комплекс – это питание спортсменов, с помощью которого подготавливают свой организм для занятий спортом. Таким образом, занятие спортом можно сделать более эффективным.

Распространенные виды предтренировочных копмлексов

Среди всего разнообразия спортивное питание, как правило, состоит из таких распространенных добавок, как предтренировочный комплекс, не содержащий кофеина, комплекс на основе герани, или мезоморфа.

  1. Добавка, не содержащая кофеина весьма популярна в спорте. Ее употребление способствует выработке выносливости во время занятия спортом, сжиганию жира и росту мышц. Вместе с очередной дозой добавки без кофеина в организм поступает порция полезных и необходимых для организма веществ – калия, магния, натрия, фосфора, кальция и других.
  2. Комплекс мезоморф состоит из таких составляющих, как креатин-нитрат, тиамин, витамин В1, инкарин, уреатин-о-сосфат. Такой состав препарата имеет воздействие на организм, а именно:
  • Повышает потенцию.
  • Увеличивает продолжительность занятий и их качество.
  • Увеличивает выносливость и наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.

Популярен мезоморф еще и потому, что обеспечивает увеличение физических показателей спортсмена. Теперь можно выполнить больше подходов и потратить меньше времен на отдых между ними. Мезоморф при правильном употреблении способствует прорисовке вен во время тренировочного процесса.

3. Использование герани востребовано в большинстве добавок, ведь это вещество обладает свойством, имеющим сходство с кофеином. Комплексы с геранью, дополняющие спортивное питание, стимулируют физическое и психическое состояние организма, позволяют увеличить работоспособность спортсмена, за счет чего удастся повысить его показатели в спорте. Геранью удается улучшить настроение. Данная добавка актуальна в период похудения, так как снижает аппетит и уменьшает количество жировых отложений.

Предтренировочные комплексы при занятии бегом

Неоднократно было замечено, что использование предтренировочных комплексов оказывает положительное влияние на спортсменов. Если ранее к биологически активным добавкам прибегали люди, занимающиеся тяжелыми видами спорта, например, бодибилдингом, то на сегодняшний день такое питание присутствует в рационе бегунов. Ведь в этом виде спорта необходимо вырабатывать выносливость, чему и способствуют различные комплексы добавок.
предтренировочный комплекс2
Выбирая спортивное питание для бега необходимо обращать внимание на состав, в который должен входить такой компонент, как креатин. Креатин способствует скорейшему восстановлению мышц, в результате чего время отдыха сокращается, повышается выносливость, скорость бега. Достигается это и благодаря таким составляющим, как психостимулирующие вещества, витамины, минералы, необходимые организму, адаптогены, анаболики. Часто в таком виде спорта, как бег используется предтренировочный комплекс мезоморф.

Женский организм и предтренировочные комплексы

Все чаще можно увидеть в тренажерных залах женщин, которые хотят сделать свое тело рельефным и подкачанным. И для того чтобы максимально приблизиться к своей цели они также начинают принимать различные добавки, как и мужчины. Но, различие между предтренировочным комплексом для женщин и мужчин все же, есть.

В отличие от мужских добавок, например, таких как мезоморф или комплекс на основе герани, женские не имеют влияния на нервную систему, что очень важно для их организма.

За счет такого спортивного питания, разработанного специально для женщин, представительницы прекрасного пола могут оформить свое тело лучшим образом. Мышечная масса, выносливость, хорошее настроение – все это доступно. К тому же добавки, рассчитанные на женскую аудиторию, способствуют нормализации метаболизма, в результате чего удается избавиться от лишнего веса. Вместе с тем менструальный цикл неподвластен никаким изменениям, точно так же, как и желудочно-кишечный тракт. Правильно подобранная добавка – это источник энергии и заряда бодрости.

Польза или вред?

Польза предтренировочных комплексов заключается в:

  • Возможности нарастить мышечную массу приложив к этому минимум усилий.
  • Повысить выносливость.
  • Повысить физические показатели.

Одним словом, все, что связано с улучшением физических показателей, можно отнести к преимуществам. Но, на самом ли деле, все так красочно, или все же, есть кое-какие подводные камни?

На самом деле не все так радужно, ведь такие комплексы имеют и побочные действия. В первую очередь необходимо учитывать переносимость организмом составляющих употребляемых добавок, а для этого необходимо ознакомиться с инструкцией. Тандем кофеина и креатина, который встречается в большинстве БАДов, может сыграть злую шутку и навредить сердцу. Ведь наличие кофеина может спровоцировать высокое давление, а расширение сосудов существенно ухудшить состояние спортсмена. Так, отказаться от употребления БАДов стоит, если во время тренировки, в ходе которой используется большой вес, начинаются внезапные головные боли, помутнение в глазах.
предтренировочный комплекс3
Бета-аланин, содержащийся в некоторых предтренировочных комплексах, может вызвать дискомфорт, связанный с ощущением покалывания кожи. Но, это скорее не вред, а один из побочных эффектов. Побочные эффекты могут возникать в том случае, когда не соблюдается прописанная в инструкции дозировка. Результатом несоблюдения дозировок приема добавок станет вред, нанесенный желудочно-кишечному тракту. Если после приема нового вещества возникает расстройство, то продолжать принимать его не следует.

Правильный прием и результат

Принимать добавки, как и любые другие препараты, нужно правильно, дабы не столкнуться с побочными эффектами и вместо пользы не нанести организму вред. Поэтому начинать прием следует с небольших дозировок, ведь в таком случае проявившиеся побочные действия минимально навредят организму.

Принимать предтренировочный комплекс, предназначенный для заряда энергией и бодростью, желательно через полтора часа после приема пищи.

В противном случае активное вещество не впитается в нужном объеме и ожидаемого эффекта не последует. Специалисты рекомендуют исключить употребление подобных добавок при выраженном истощении организма. В этом случае лучше отдохнуть и восстановить силу естественным путем – сном и отдыхом.

При длительном употреблении какого-то конкретного комплекса организм привыкает к его компонентам, действие которых снижается. Поэтому эксперты по спортивному питанию рекомендуют чередовать такие добавки. Например, принимать сначала комплекс на основе герани или без содержания кофеина, потом мезоморф. Правильным решением будет консультация у специалиста, который поможет подобрать правильное спортивное питание, при котором не будет нанесен вред организму.

Предтрен своими руками

Не всегда есть возможность приобрести такого рода энергетик, а силы для тренировок или соревнований нужны всегда. Существует прекрасная альтернатива, позволяющая заменить мезоморф и большинство других добавок. Изготовить энергетик можно своими руками.

Для изготовления самого простого и популярного энергетика необходимо три пакетика чая, лучше черного, залить 200 граммами кипятка и дать настояться 10 минут. После, получившуюся жидкость перелить в пол литровую емкость и недостающий объем заполнить водой. Затем туда же отправляем аскорбиновую кислоту – 20 драже, и хорошо взбалтываем емкость. После того как аскорбиновая кислота полностью растворилась, энергетик нужно поместить в холодильник.

Принимать энергетическую смесь нужно на протяжении всей тренировки. Такой напиток обеспечит прилив сил, энергии, хорошего настроения. К тому же он ничем не хуже, нежели покупные энергетики.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...