Альфа липоевая кислота

альфа липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота, известная также под названием тиоктовая или витамин N, относится к группе условных витаминов, способных противостоять активным ионам кислорода, разрушающим мембраны клеток. Также данное вещество усиливает действие инсулина.


Витамин N считается условно незаменимым, так как синтезируется человеческим организмом в минимальном количестве, которое способно только не допускать дефицита. Остальное количество поступает с продуктами питания или в виде медицинских препаратов.

Основным предназначением альфа-липоевой кислоты является ускорение процессов выработки энергии в организме.

Она потенцирует действие практически всех витаминов, а также легко усваивается нейронами головного мозга и печеночными гепатоцитами.

Основные функции

Альфа-липоевая кислота играет значительную роль в обмене веществ, так как участвует в выполнении следующих функций:

  1. Антиоксидантная. Свободные кислородные радикалы, скапливаясь в избытке на поверхности клеточных мембран, разрушают их, проникают внутрь, разрушают структуру молекулы ДНК, блокируют синтез АТФ в митохондриях и вызывают преждевременное отмирание всей клетки. Тиоктовая кислота способна противостоять этому воздействию, предотвращая тем самым процессы старения в организме, а также усиливая его защитный механизм.
  2. Ускорение аэробного метаболизма. При недостатке альфа-липоевой кислоты повышается анаэробный порог, и в клетках крови начинает скапливаться молочная кислота. Это приводит к снижению количества энергии в организме.
  3. Улучшение усвоения глюкозы и потенцирование выработки инсулина. Совокупность данных свойств позволяет применять тиоктовую кислоту при лечении такого заболевания, как сахарный диабет.

Альфа-липоевая кислота помогает бороться с преждевременным появлением морщин, развитием глаукомы, диабетической невропатии и лучевой болезни. Также рекомендуется принимать ее препараты при отравлениях ядовитыми грибами или алкоголем, восстановлении клеток печени после гепатита, для похудения, при Вич-инфекции и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Суточная потребность организма

Так как синтез альфа-липоевой кислоты микрофлорой кишечника не всегда осуществляется в достаточном количестве, дополнительно ее надо получать с продуктами питания. Потребность в тиоктовой кислоте в сутки может возрасти:

  • при нарушении функции печени до 75 мг;
  • во время беременности до 70 мг;
  • при диабете — от 200 мг до 600 мг.

Детям до 12 лет в сутки достаточно 1-10 мг вещества, подросткам — до 20 мг, а взрослым людям — от 10 до 50 мг в зависимости от массы тела, уровня физических, умственных и психологических нагрузок.

Многие выбирают биологически активные добавки с высоким содержание мальфа-липоевой кислоты с целью похудения. Но стоит отметить, что их бесконтрольное потребление может привести к негативным последствиям и вызвать нарушение обмена веществ.
альфа липоевая кислота2

Поступление в организм

В организм человека с растительными и животными продуктами поступает R-альфа-липоевая кислота. Наибольшее ее количество содержится в органах, проявляющих высокий уровень метаболической активности. К ним относятся сердце, почки и печень. Из растительных продуктов стоит выделить злаки, орехи, бобовые и зелень.

Далее приведена таблица продуктов, в которых содержится наибольшее количество альфа-липоевой кислоты.

Название продуктовСодержание тиоктовой к-ты, мг/кг
Мясо говядина1233
Печень говяжья629
Легкие, сердце, почки говяжьи660
Свинина450
Овес523
Гречиха347
Рис333
Шпинат49
Грецкий орех346
Бобовые407
Кешью593

В небольших количествах альфа-липоевая кислота присутствует практически во всех овощах и фруктах.

Лекарственные средства

Препараты альфа-липоевой кислоты выпускаются в виде таблеток и капсул, дозировка действующего вещества в которых составляет 100 мг, 200 мг или 600 мг. Правильно выбрать дозу может только врач. Поэтому не стоит заниматься самолечением и назначать себе лекарства, которые при неграмотном применении могут принести вред.

Следует знать, что принимать тиоктовую кислоту следует не менее чем за час до еды или через 2 часа после потребления продуктов питания.

Среди производителей альфа-липоевой кислоты и ее аналогов особой популярностью пользуется торговая марка Solgar. Средство выпускается в виде таблеток с дозировкой 60, 120 и 600 мг.

Солгар альфа-липоевая кислота применяется при:

  • сахарном диабете;
  • нервных расстройствах;
  • гепатите;
  • панкреатите;
  • дерматите;
  • циррозе печени или ее жировой дистрофии;
  • отравлениях;
  • коронарном атеросклерозе;
  • в период похудения.

Многочисленные отзывы покупателей свидетельствуют о высокой эффективности данного средства. Но, несмотря на положительный эффект, Солгар альфа-липоевая кислота имеет и свои противопоказания, к которым относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • возраст до 16 лет;
  • возникновение аллергической реакции.

Беременным и кормящим матерям не рекомендуется принимать БАД. Исключение может сделать только лечащий врач, проведя соответствующие лабораторные исследования.

Использование витамина N спортсменами

Чаще всего в альфа-липоевая кислота применяется в бодибилдинге. Это объясняется тем, что во время интенсивных физических нагрузок в организме происходит образование большого количества свободных радикалов и молочной кислоты. Для их нейтрализации следует принимать аминокислоты и антиоксиданты. Поэтому самым эффективным сочетанием у спортсменов, занимающихся бодибилдингом, признано альфа-липоевая кислота и L-карнитин, которые дополняют и усиливают действие друг друга, а также способствуют похудению.

Их влияние направлено на снижение негативного воздействия активных ионов кислорода, а также предотвращение сбоя в белковом и жировом обмене.

Тиоктовая кислота способствует преобразованию глюкозы в гликоген, в результате чего происходит интенсивное поступление энергии к мышцам. Это позволяет увеличивать интенсивность нагрузок и продолжительность тренировок в бодибилдинге.
альфа липоевая кислота3
Альфа-липоевая кислота и L-карнитин усиливают образование тепла в организме, что приводит к быстрому сжиганию жировых отложений и способствует похудению.

Следует добавить, что эффект от альфа-липоевой кислоты будет только в том случае, если принимать ее перед интенсивной тренировкой. Любителям достаточной дозой будет 50 мг 3 раза в день после приема в пищу продуктов. Перед соревнованиями суточная доза может быть увеличена до 600мг.

Витамин N и стройная фигура

Применение альфа-липоевой кислоты для похудения рекомендуется многими тренерами в спортивных залах как для любителей, так и для профессиональных спортсменов. Также опытный инструктор может разработать специальную диету, включающую продукты, в которых содержится данное вещество.

Принцип действия альфа-липоевой кислоты при похудении основан на интенсивном сжигании жира во время физических нагрузок, делающих их более эффективными.

В то же время кислота повышает выносливость и снижает крепатуру в мышцах после тренировок.

Таким образом, результат во время похудения будет зависеть от степени физической активности, употребления в пищу полезных продуктов, а также приема тиоктовой кислоты.

Вещества, оказывающие схожее действие

Фармакологическая промышленность выпускает многочисленные аналоги витамина N. Некоторые из них могут назначаться во время беременности или в период кормления. Существуют и препараты для детей.

К наиболее распространенным аналогам относятся:

  1. Алоэ сок, таблетки или экстракт, снижающие аппетит и способствующие похудению. Назначаются при заболеваниях глаз, воспалениях ЖКТ, бронхиальной астме и некоторых других заболеваниях.
  2. Бодимарин, применяемый при атеросклерозе, во время похудения и для профилактики ожирения.
  3. Апилак, назначаемый при снижении уровня лактации.
  4. Гематоген, который часто дают детям при анемии.
  5. Детский чай с ромашкой также относится к аналогам представленного витамина, и применяется при диарее, метеоризме и в качестве общеукрепляющего средства.
  6. Спирулина очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует похудению, стимулирует выработку клеток иммунитета, предотвращает образование раковых клеток. Снижает уровень холестерина, препятствуя закупорке кровеносных сосудов, корректирует выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет заживление ран и язв, поддерживает нормальную работу печени и почек.

Потребление лекарственных форм, в которых содержится витамин N, следует осуществлять только после назначения врача. А лучшим вариантом будет скорректировать рацион питания, сделав его полноценным и сбалансированным.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...