L триптофан

l триптофан
L-триптофан – это биоактивная добавка, которую можно приобрести без рецепта. Чем она отличается от других БАДов?


Некоторые вещества, очень важные для нормальной жизни человека, не вырабатываются в его организме. Единственный источник поступления – в рационе или с различными добавками. К таким веществам относится и L-триптофан, которая является незаменимой аминокислотой. Без этого вещества невозможно нормальное чередование человеческих биоритмов, так как оно, в свою очередь, влияет на синтез гормонов, отсутствие которых вызывает резкие перепады настроения, депрессии и сбои биологических ритмов. Эти гормоны – мелатонин и серотонин.

Действие и применение

Польза Л-триптофана состоит в том, что эта незаменимая аминокислота позволяет восполнить в организме дефицит гормонов, влияющих на психоэмоциональную сферу человека. Нехватка мелатонина и серотонина приводит к тому, что могут наблюдаться депрессивные состояния с различной симптоматикой, в том числе:

  • раздражительность;
  • перепады настроения;
  • беспричинная тревога и напряжение;
  • бессонница и другие.

Сходные симптомы наблюдаются у большинства женщин во время предменструального синдрома, когда гормональный баланс организма временно нарушен.

Отдельно следует упомянуть так называемые сезонные депрессии, которые особенно характерны для переходных сезонов – весны и осени, когда организм гормонально перестраивается.

Этот БАД рекомендуется также зимой, когда вследствие значительного дефицита солнечного ультрафиолетового излучения человек может испытывать сезонное аффективное расстройство.

При этих состояниях также рекомендован L-триптофан: выяснили, что прием этой незаменимой аминокислоты способствует формированию положительного мировоззрения, нормализует взаимоотношения с окружающими, что позитивно сказывается как на личной жизни, так и на служебной карьере.

Незаменимая аминокислота L-триптофан успешно применяется для купирования алкогольной и никотиновой абстиненции, снижая тягу к курению и употреблению алкоголя, уменьшая физиологическую и психологическую зависимость от этих веществ. Прием Л-триптофана помогает снимать алкогольную и никотиновую «ломку» в процессе лечения от этих аддикций.
l триптофан2
Ввиду своего действия, L-триптофан целесообразно принимать при:

  • нарушениях сна;
  • депрессиях;
  • тревожных состояниях;
  • предменструальном синдроме;
  • лечении от алкогольной и никотиновой зависимости;
  • частых перепадах настроения;
  • приступах мигрени;
  • булимии и анорексии.

Рекомендуемая дозировка

В среднем рекомендуется принимать по 1-2 капсулы незаменимой аминокислоты L-триптофан 2-3 раза в день натощак. Желательно минимум за полчаса до еды, лучше за час. Непосредственно капсулы запивают водой, можно соками или лимонадами.

Ни в коем случае не запивать молоком! Содержащийся в нем белок препятствует всасыванию препарата.

Чем меньше временной промежуток между приемом Л триптофана и приемом пищи, тем меньше белка должно содержаться в еде, иначе применение этой добавки будет малоэффективным. А пища, богатая углеводами, наоборот, улучшает всасывание аминокислоты.

При нарушениях сна желательно последние капсулы аминокислоты принимать непосредственно перед сном. Хотя вред больших дозировок не подтвержден исследованиями, но особой пользы в приеме большего количества этого препарата не будет.

Женщинам при предменструальном синдроме нужно принимать 6 капсул Л-триптофана в сутки – это поможет выровнять гормональный фон и улучшить настроение.

Полезно или вредно?

Большинство добавок, применяемых человечеством, одни принимают в штыки, находя в них множество недостатков и считая, что от них больше вреда, чем пользы; другие же воспринимают вещество, которое они принимают, как некую панацею, способную излечить все и вся, видя в них только несомненную пользу и отрицая любой вред.

Эта модель отношения не минула и L-триптофан. Но здесь следует помнить, что это даже не лекарство, это биоактивная добавка. Да, она оказывает полезное действие и приносит пользу – но приписывать добавке чудодейственные целительные свойства нельзя. У него есть некоторые противопоказания, но они в общем и целом стандартные.

В каких случаях применение противопоказано

L-триптофан, как и все БАДы, можно начинать применять только после консультации со своим врачом. Как правило, с осторожностью эту аминокислоту назначают тем людям, которые проходят курс лечения некоторыми антидепрессантами.

Могут возникнуть нежелательные последствия после применения Л-триптофана пациентами с печеночной недостаточностью и другими печеночными патологиями. Возможны затруднения дыхания (одышка) после применения Л триптофана пациентами с астматическим компонентом.
l триптофан3
Традиционно БАД стараются не назначать беременным женщинам и в период лактации, поскольку он попадает в организм плода через плаценту и в пищеварительную систему младенца вместе с молоком матери. Влияние БАДов на детей в первые годы жизни мало изучено, но считается, что лучше избегать их применения, так как гипотетически они могут причинить вред.

Хотя в природе эта аминокислота содержится в мясе (больше всего в свинине), твороге, коричневом рисе, сое и орехах арахиса, в состав Л-триптофана, кроме самой аминокислоты, входят только органические ингредиенты растительного происхождения: стеариновая кислота и целлюлоза (из нее изготовлена капсула). Они не вызывают побочных эффектов.

Добавка не содержит сахара и дрожжей. Также в составе нет сои, молока, глютена и консервантов. Аллергические реакции после приема Л-триптофана не отмечены.

Использование для контроля веса тела

Поскольку эту добавку нередко рекомендуют при расстройствах питания, таких как булимия (болезненное желание постоянно потреблять пищу, проще говоря – обжорство) и анорексия (неестественное снижение аппетита), многие женщины воспринимают ее как идеальное средство для поддерживания нормального веса. Но здесь как раз тот случай, когда добавке приписывают чудотворное действие.

Источники и булимии, и анорексии – психоэмоциональные, ожирение и кахексия (крайнее истощение) – это только следствия, и прием Л-триптофана сам по себе не поможет ни набрать, ни снизить вес. Но он влияет на причину, вызывающую эти расстройства.

Известно, что для депрессивных состояний характерны нарушения аппетита: многие женщины «заедают» свои неприятности, это их реакция на тревожные состояния. Удовольствие, получаемое от вкусной пищи, действительно может на некоторое время улучшить настроение, поэтому больные много и часто едят.

Диаметрально противоположна анорексия: от тревоги аппетит пропадает. Но все чаще это нервное заболевание наблюдается у девушек, которые считают, что у них лишний вес, и голодание становится для них навязчивой идеей.

Прием Л триптофана стабилизирует настроение, убирает тревожные состояния и помогает приводить вес в норму.

Но главное – женщины, принимающие этот препарат, учатся смотреть на себя спокойными глазами, отмечать реальные недостатки и видеть свои достоинства. Проще говоря, женщины начинают позитивно воспринимать свое тело и перестают бросаться в крайности, которые потом перерастают в психозы.

Применение детьми

L-триптофан может быть порекомендован для применения у детей с синдромом гиперактивности и синдромом дефицита внимания. Дозировка для детей составляет 1 капсулу 2-3 раза в день. Нужно рассчитать прием добавки так, чтобы перед занятиями в школе ребенок принял капсулу Л-триптофана за полчаса до еды.

Выпускается аминокислота в капсулах, разделенных на порции, по 2 капсулы в каждой. Продается добавка в контейнерах, содержащих 30 порций.

Хранить добавку нужно в сухом и темном месте, недоступном для детей, при температуре не выше 25 градусов. Срок годности должен быть указан на упаковке. По истечении этого срока препарат применять нельзя.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 2 человек
Loading...