Л Глютамин и его свойства

л глютамин
Л глютамин составляет до 60 % всех аминокислот, которые производит организм человека. Он выполняет множество различных функций, поэтому польза его видна невооруженным глазом. Дополнительный прием этой важной аминокислоты необходим многим. Особенно это касается профессиональных спортсменов, чей организм страдает от постоянных перегрузок. В период тренировок перед соревнованиями они вынуждены соблюдать строгий режим, поэтому спортивное питание, в составе которого есть глютамин и bcaa, просто незаменимо. Так для чего нужен глютамин, и в каких продуктах его больше всего?

Функции глютамина

А зачем нужен l глютамин? Так как он участвует в транспортировке азота, то помогает не только развитию мышц, но и созданию крепкого иммунитета.

Польза аминокислоты проявляется в следующем:

  • Снижается тяга к алкоголю, поэтому ее можно использовать при лечении хронического алкоголизма,
  • Мышцы снабжаются необходимым им азотом,
  • Всего 2 г аминокислоты, принятой в составе спортивного питания, увеличивают уровень гормона роста на 400 %.

Аминокислота играет роль и в нейтрализации аммиака, который оказывает токсическое действие на мышечные клетки. Организм не способен самостоятельно избавиться от него.

В каких продуктах можно найти глютамин? Эта аминокислота содержится во многих продуктах питания, поэтому восполнить ее недостачу будет легко. Например, организм может получить ее из животных продуктов – рыбы, куриного мяса, говядины и баранины. Большое количество ее содержится в кисломолочных продуктах – кефире, твердом сыре, йогурте и твороге. Также немало глютамина содержится и в продуктах растительного происхождения – фасоли, сое, капусте, горохе, петрушке и шпинате.

Аминокислоты для бодибилдеров

Зачем спортсменам принимать аминокислоты? Чем больше глютамина в крови, тем быстрее растут мышцы. Так как он участвует в доставке азота к мышцам, то его роль в жизни атлетов возрастает. Ведь для них важно создать анаболические условия для роста и восстановления мышц, а для этого нужен положительный баланс. Кроме того, глютамин способствует выработке гормона роста. Поэтому глютамин в бодибилдинге просто незаменим. Метаболические процессы в печени преобразовывают его в глюкозу, что помогает накапливать в мышцах гликоген.
л глютамин2
Во время тренировки потребность в глютамине сильно возрастает, ведь его действие направлено на предотвращение разрушения белков.

Глютамин в бодибилдинге выполняет следующие функции:

  • Препятствует катаболическим процессам,
  • Помогает запасать гликоген,
  • Способствует укреплению иммунитета в период сильных нагрузок,
  • Стимулирует выработку гормона роста,
  • Помогает восстанавливать мышцы после тренировки,
  • Поддерживает ph баланс организма.

Сколько же стоит аминокислота? Цена во многом зависит от фирмы-производителя. Понятно, что продукт от известного бренда не стоит дешево. Его цена за 120 капсул будет от 1100 руб. и выше.

Многие аминокислоты участвуют в образовании глютамина. К таковым относятся и bcaa. Именно комплекс глютамина и аминокислот bcaa лучше всего поддерживает мышцы во время, и после тренировки. Вместе они участвуют в выработке белка и росте мышечной массы. Аминокислоты bcaa содержат лейцин, изолейцин и валин в свободной форме, поэтому оказывают мгновенное действие, благодаря быстрому всасыванию.

Bcaa – это неотъемлемая часть рациона любого спортсмена, который поставил перед собой цель нарастить мышечную массу. Высокое содержание bcaa является залогом успешного построения новых мышц, заодно предотвращая мышечную деградацию. Bcaa – это мощный антикатаболический агент.

Именно bcaa и l глютамин являются неизменными и самыми часто встречающимися компонентами, входящими в спортивное питание.

А сколько нужно принимать глютамина и всаа в тренировочный день? Достаточно будет 6 капсул. При этом три из них стоит принять сразу после тренировки.

Аминокислоты для желающих похудеть

Эту аминокислоту можно принимать и с целью похудения на сушке. Для похудения в первую очередь важно питание. Оно должно быть диетическим. На сушке жиры и углеводы практически исключаются. Вместо этого нужно обогатить рацион белками и аминокислотами.

Питание должно быть 4-5 разовым плюс к тому следует прибавить прием bcaa и глютамина. Тогда диета для похудения будет работать лучше. Прирост мышц будет способствовать более быстрому сжиганию жировой ткани.

А сколько раз вдень нужно принимать глютамин для похудения? Его желательно употреблять весь день. Первый прием приходится на время до завтрака, затем в обед и вечером. Средняя дозировка составляет 10-15 г.
л глютамин3
Опыты показали, что после высокоинтенсивной тренировки организм теряет до половины имеющегося глютамина. Поэтому если планируется тренировка, то следует принять добавку и до нее. Но нужно учесть, что аминокислоту можно принимать только на голодный желудок, не смешивая с жирами. Тогда организм ее лучше усвоит, что более эффективно для похудения.

Кроме того, аминокислота помогает избавиться от тяги к сладкому, то есть он действительно полезен для похудения.

Недостатки

Для того чтобы не ощутить на себе вред от принимаемой добавки, о ней нужно узнать как можно больше. Польза аминокислот очевидна, но могут ли они нанести существенный вред организму человека? К противопоказаниям к приему глютамина относятся:

  • Индивидуальная непереносимость и гиперчувствительность к компонентам препарата,
  • Заболевания почек и печени,
  • Лихорадка,
  • Лейкопения,
  • Анемия,
  • Невроз,
  • Ожирение,
  • Костномозговое кровотечение.

В этих случая аминокислоту лучше не употреблять.

Принимая глютамин, побочные эффекты можно ощутить редко, но они все же встречаются. Считается, что при длительном употреблении добавки возникает повышенная нервная возбудимость, могут беспокоить боли в животе, диарея и тошнота.

Превышая установленную норму приема препарата, можно спровоцировать трещины на губах, раздражение слизистой ротовой полости и другие проблемы.

Кроме того, нужно помнить, что спортивное питание с глютамином может оказывать негативное действие на организм, причиняя вред при одновременном приеме некоторых медицинских препаратов.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...