Вред спортивного питания

вред спортивного питания
Большинству спортсменов рекомендовано употребление спортивных добавок, что позволяет быстро восстанавливаться после тренировок, развивать силу и выносливость, наращивать мышечную массу или избавиться от жировых отложений. Вводя в рацион биологически активные добавки многие под воздействием неосведомленной общественности, которая популяризует тезисы про вред спортивного питания, начинает сомневаться в целесообразности их приема. Попробуем разобраться в этом вопросе и ответить, что несет в себе спортивное питание: пользу или вред.

Заблуждения

На постсоветком пространстве спортивное питание многие годы считалось вредным. Люди слепо верили, не вдаваясь в рассуждения и не требуя медицинских заключений от врачей. Единодушное мнение о вреде добавок слагало множество страшилок, нивелируя плюсы их использования. Рассказывали и об импотенции от протеиновых препаратов, и о циррозе печение от приема незаменимых аминокислот, и, конечно же, о заболеваниях системы ЖКТ от приема изотоников и гейнеров.

Долгое время общественность была категорически настроена против энергетиков, забывая, что кофе, имбирь и красный перец присутствуют в нашем рационе ежедневно, а энергетик — это умелое сочетание компонентов, воплощенное в химической формуле, позволяющей быстро взбодриться и настроиться на изнурительную тренировку.

Все эти заблуждения не имеют научного обоснования. А породили их гормональные препараты, которые никак не относятся к спортивному питанию.

И хоть эти страшилки стали постепенно забываться, но вопрос о безвредности приема добавок еще открыт. Широкий ассортимент спортивного питания заставляет задуматься о правильности и эффективности приема. Однозначного ответа нет, ведь все не так просто.

Вред спортивных добавок

Для широкой общественности доступна масса аналитических материалов, которые подтверждают, что существует польза от приема добавок. В основе спортивного питания использованы натуральные добавки, извлекаемые из повседневных продуктов питания. Казалось бы, покупка качественного годного к употреблению продукта не несет вреда для организма, если бы не одно «но». Речь пойдет о противопоказаниях к приему и побочных действиях. Если есть аллергия на молочные продукты, рыбу или цитрусовые, то велика вероятность возникновения аллергической реакции и на питание.
вред спортивного питания2
Организация питания предусматривает прием широкого спектра разнообразных добавок, польза от которых заключается в построении подтянутого тела. Это не только общепринятые казеин, протеин, изотоники, а и профильные добавки: глутамин или креатин. При этом протеин 95% поклонников здорового образа жизни могут спокойно принимать, не задаваясь вопросом вредно ли спортивное питание, тогда как профильные добавки имеют как плюсы, так и минусы употребления.

Минусы приема спортивного питания – это обычные индивидуальные противопоказания.

Среди побочных эффектов зачастую встречается тошнота, диарея, вздутие, изжога и аллергические высыпания. Никаких серьезных угроз для нормальной жизнедеятельности организма применение добавок не имеет.

Отметим, что в большинстве случаев проблемы с ЖКТ вызваны самим человеком вследствие следующих причин:

  • неправильная дозировка и время приема;
  • прием добавок сомнительного качества;
  • индивидуальная непереносимость.

Попробовав специализированное питание и не получив в лучшем случае эффекта, а в худшем прочувствовав все прелести расстройства работы желудочно-кишечного тракта, вина ложится на весь спектр специальных добавок и спортивных врачей. Из уст в уста начинают передаваться небылицы о вреде, наносимом препаратами, но мало кто винит в этом себя, продолжая насаждать мнение о вреде спортивных добавок широкой общественности.

Аллергия на компоненты спортивного питания

Спортивное питание, как и обычные продукты, может вызвать аллергию. И если у вас после употребления протеинового коктейля появилось вздутие или рвота не стоит винить покупной препарат. Необходимо тщательно изучить состав и выявить аллерген, так как протеин это обычный источник энергии для организма. Это может быть, например, непереносимость яичного или молочного белка, а также отрицание организмом специфических веществ. В этом случае не стоит негативно отзываться о применяемых препаратах, а попробовать поискать альтернативную замену. Это могут быть безлактозные или многокомпонентные добавки.

Ошибки использования спортивных добавок

Перед началом приема специального питания необходимо тщательно изучить инструкцию. Во избежание появления побочных реакций приведем основные правила употребления спортивного питания:
вред спортивного питания3

  1. Время приема. Проблем с усвоением белка можно избежать, принимая добавки после завтрака, а не натощак. Лучшим предшественником протеина в этом случае считается клетчатка и углеводы. Прием аминокислот также лучше осуществить через 1 час после завтрака. При гастрите аминокислоты, попадая в пустой желудок, провоцируют появление боли.
  2. Комплексный прием различных добавок. Если по отдельности добавки не приносят вред для организма, то их объединение может вызвать нежелательные процессы в работе ЖКТ (тошнота, метеоризм). Ярким примером является сочетание протеина и аминокислот. Под действием кислоты происходит сворачивание молока, что и вызывает недовольство желудка. По возможности стоит разделять прием различных добавок.
  3. Взаимоисключение добавок. Часто спортсмены, желая достичь быстрого эффекта, принимают добавки противоположного действия, объединяя прием гейнеров и жиросжигателей. Такой процесс сравним с действием по типу тяни – толкай, так как одновременное сжигание подкожного жира и рост мышечной массы невозможен.
  4. Превышение допустимой дозировки. Многие бодибилдеры, принимая добавки, значительно превышают допустимые дозировки, ошибочно полагая, что больший прием добавки ведет к более выраженному эффекту. Это неверное предположение. Например, превышение дозировки протеина приводит к не усвоению, что влечет за собой брожение и повышенное газообразование.

Некачественные добавки

Покупая специальные добавки не стоит экономить. Низкопробное сырье и сомнительный производитель могут навсегда отбить охоту к приему спортивного питания. Минусы такой экономии проявляются в перебоях работы желудочно-кишечного тракта и отсутствии ожидаемого эффекта. Помните, что качество не может быть дешевым.

Противопоказания

Аннотация к спортивным добавкам говорит об ограничении приема в период беременности и лактации, а также в случаях индивидуальной непереносимости. В принципе других ограничений натуральные добавки и не могут иметь. Однако есть ряд предпосылок ограничивающих употребление добавок. Среди них выделим:

  • Период полового созревания. Необходимо исключение глютамина.
  • Язва и хронический гастрит. В этом случае показано полное исключение аминокислот.
  • Диабет. Под запретом высокоуглеводные напитки (гейнеры).
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. Показано исключение кофеин содержащих препаратов.

Изучая тезисы спортивное питание за и против, можно с уверенностью сказать, что вреда от введения в рацион препаратов нет. Небольшие побочные эффекты могут быть вызваны не препаратами, а аллергией. Так, при непереносимости молочных продуктов, чего же ждать от приема протеинов с молочным белком.

Тщательно изучайте состав и дозировку, следуйте инструкции и забудьте о страшилках про скорую импотенцию и повышение волосистости. Польза от приема спортивного питания неоценима. Активизация выработки гормона роста, быстрое восстановление, энергичность, выносливость – это те плюсы, которые могут быть достигнуты при помощи правильного комбинирования спортивного питания и физической нагрузки.

Оцените материал:

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично Оценили: 1 человек
Loading...